Lo que necesitas saber
- Respirar aire frío reduce la capacidad de nuestra nariz para combatir los virus. Usar una mascarilla sobre la nariz y la boca puede evitar que respires el aire frío del invierno, mantener tu nariz abrigada y proteger las células que combaten los virus.
- Usar humidificadores durante los meses más fríos y mejorar la ventilación en lugares cerrados puede reducir la propagación de virus respiratorios en tu hogar.
- Obtener la vacuna actualizada de esta temporada contra el COVID-19, la vacuna contra la gripe y la vacuna contra el VRS (si eres elegible) reduce tu riesgo de hospitalización y muerte. Visita Vacunas.gov para encontrar un centro de vacunación cerca.
A medida que bajan las temperaturas, aumentan los casos de virus respiratorios. Respirar aire frío y seco disminuye la capacidad de la nariz para contrarrestar los virus, y pasar más tiempo adentro aumenta la propagación de enfermedades virales como el COVID-19, la gripe y el VRS.
Utilizar una mascarilla, vacunarte, mejorar la calidad del aire en lugares cerrados y lavar tus manos son maneras seguras y eficaces de protegerte este invierno.
Aquí te contamos cómo puedes mantenerte saludable esta temporada de virus respiratorios: cómo reforzar tu sistema inmunitario, cómo puedes reducir la propagación de los virus en reuniones adentro y más.
¿Cómo puedo reforzar mi sistema inmunitario este invierno?
Estar al día con las vacunas es una forma segura y eficaz de mejorar nuestra respuesta inmunitaria a los virus. Los CDC recomiendan la vacuna actualizada contra el COVID-19 y la vacuna contra la gripe de esta temporada para todas las personas a partir de los 6 meses de edad. Los CDC también recomiendan la vacuna contra el VRS para mujeres embarazadas de 32 a 36 semanas y personas mayores a partir de los 60 años. Visita Vacunas.gov para programar tu vacuna actualizada contra el COVID-19, la vacuna contra la gripe y la vacuna contra el VRS (si eres elegible) lo antes posible.
Además de protegerte de inhalar partículas virales, usar una mascarilla sobre la nariz y la boca también puede mejorar tu respuesta inmunitaria. Mantener tu nariz tapada evita que las células de las fosas nasales que combaten los virus mueran con el frío. Encuentra más información sobre las mascarillas en la página web de los CDC.
¿Cómo puedo reducir la propagación de virus respiratorios en las reuniones en lugares cerrados?
Usar mascarilla en reuniones adentro y animar a los invitados a usarlas en lugares públicos antes de reunirse en lugares cerrados puede reducir la propagación de los virus respiratorios.
Mejorar la ventilación de las habitaciones abriendo puertas y ventanas, utilizando filtros de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA, por sus siglas en inglés) y construyendo tu propia caja Corsi-Rosenthal también puede reducir la propagación de los virus. Los humidificadores también pueden protegerte a ti y a tus invitados contra los gérmenes, ya que los virus no se propagan tan fácilmente en el aire húmedo.
Alentar el lavado de manos y desinfectar regularmente las superficies compartidas puede evitar que tú y tus invitados propaguen gérmenes a través del tacto.
¿Qué debo hacer si tengo síntomas de un virus respiratorio?
Si tienes tos, secreción nasal o fiebre, acude a un médico que pueda hacerte pruebas de COVID-19, gripe y VRS y prescribirte el tratamiento adecuado. Recuerda que aunque te hagas la prueba rápida del COVID-19 en casa y obtengas un resultado negativo, aún puedes tener COVID-19 y ser contagioso. Lávate las manos con frecuencia y utiliza una mascarilla N95 o KN95 bien ajustada cerca de otras personas, especialmente bebés, adultos mayores y personas inmunodeprimidas, que pueden ser más vulnerables a la infección. Evita viajar mientras estés enfermo para no propagar el virus.
Este artículo es respaldado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) y el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) como parte de una concesión de asistencia financiera a la Fundación de los CDC por un total de 69,392,486 dólares con el 100 por ciento financiado por los CDC/HHS. Los contenidos pertenecen al autor(es) y no representan necesariamente los puntos de vista oficiales ni el respaldo de los CDC/HHS o del gobierno de los EE.UU. Además, la Fundación de los CDC no garantiza ni es responsable de la exactitud o confiabilidad de la información o el contenido de este artículo. Adicionalmente, la Fundación de los CDC renuncia expresamente a toda responsabilidad por daños de cualquier tipo que surjan del uso, la referencia o la confianza en cualquier información contenida en este artículo. Este artículo no pretende y no debe ser interpretado como que constituye o implica el respaldo, patrocinio o recomendación de la Fundación de los CDC sobre la información, los productos o los servicios que se encuentran en él.